Harvard Men's Health Watch'ın genel yayın yönetmeni Matthew Solan, dinlenme kalp atış hızınızı (RHR) (dinlenirken kalbinizin dakikadaki atış sayısı) ölçmenin, kalp kasınızın nasıl çalıştığının gerçek zamanlı bir anlık görüntüsü olduğunu söylüyor.
Bunu yapmak kolaydır: Nabzınızı hissetmek için işaret ve orta parmağınızı bileğinizin üzerine baş parmağınızın hemen altına veya boynunuzun her iki yanına yerleştirin.
30 saniyedeki vuruş sayısını saymak için bir saat kullanın ve dakika başına vuruş sayısını almak için bunu ikiye katlayın.
Doğru bir okuma sağlamak için birkaç kez tekrarlayın. Dakikada 60 ila 100 atış arasında bir kalp atış hızı normal kabul edilirken, çoğu sağlıklı ve sakin yetişkinin dinlenme kalp atış hızı dakikada 90 atışın altındadır.
